오늘도 얼굴이 부풀어 올랐다면? '이것' 조심 안했다

2024.10.02. 오후 01:03

아침에 일어났을 때 얼굴이 퉁퉁 붓는 이들이 많다. 이러한 부기는 불편할 뿐만 아니라, 자신감에도 영향을 미칠 수 있다. 얼굴 부기를 유발하는 생활 습관에 대해 알아보자.

 

신체에 5% 이내의 만성 탈수 상태에 있는 사람들은 체내 수분이 부족하여 쉽게 부종이 발생한다. 충분한 수분을 섭취하면 신체가 비정상적인 수분 축적을 피할 수 있어, 얼굴과 몸의 부기도 자연스럽게 감소한다.

 

따뜻한 물로 세안하는 것은 오히려 부종을 악화시킬 수 있다. 뜨거운 자극은 피부로의 혈류량을 증가시켜 체액이 더욱 유입되기 때문이다. 찬 물로 세안하면 혈관을 수축시키고, 피부로 유입되는 수분을 밖으로 배출하는 데 도움이 된다.

 

이를 악물고 자는 습관은 얼굴을 부풀게 하는 가장 안 좋은 습관 중 하나이다. 이를 악물 때 발생하는 압력은 약 60~80kg 정도로, 턱에 강한 압력이 가해져 사각턱이 발달하거나 얼굴 근육이 뭉치게 된다. 뭉친 얼굴 근육은 혈액순환을 나쁘게 만들어 부종을 유발할 수 있다. 이를 방지하기 위해 마우스피스를 착용하는 것이 좋으며, 스트레스를 줄이는 것도 중요하다.

 

짠 음식에 포함된 염분은 수분을 머금는 성질이 있어, 염분이 많은 식사를 하면 수분 배출이 원활하지 않다. 바나나, 늙은 호박, 팥과 같은 칼륨이 풍부한 식품을 섭취해 나트륨 농도를 낮추고 피부의 노폐물을 제거하자. 

 

최현숙 기자

많이 보는 기사